Melhores Exercícios Para Perder Peso

Melhores Exercícios Para Perder Peso

Quais são os exercícios para perder peso? Se sua dieta está no topo da lista de boas intenções, em segundo lugar, tem de haver essa rotina de exercícios para fazer quase todos os dias: basta fazer a dieta não ajuda a perder peso muito bem, o ideal é que você faça exercício físico juntamente com a dieta, e no xtreme 21 você aprenderá os melhores exercícios para emagrecer de forma bem rápida e natural. O ponto crítico daqueles que querem perder peso é a barriga, então este continua sendo o ponto no qual concentrar mais atenção, mas também pernas e braços estarão envolvidos no treino.

Exercícios para perder peso: barriga e pernas

É um exercício extenuante, mas com resultados garantidos que envolve todo o corpo . Pés ligeiramente separados: você se abaixa e descansa as mãos na frente dos dedos dos pés . Com um salto , as pernas são esticadas para trás e a posição típica das curvas é assumida: uma ou duas dobras são realizadas nos braços (o número depende do nível de treinamento).

Com um novo salto eles trazem seus pés para perto de suas mãos, de modo a retornar à posição inicial de cócoras. Neste ponto, você se levanta pulando e abrindo os braços sobre a cabeça. O exercício deve ser repetido 10 vezes para completar uma série e deve ser realizado sem interrupções ou com movimentos rápidos.

Exercícios para perda de peso dobrando as pernas

lado frontal é capaz de moldar a coxa, parte interna da coxa e nádegas. De pé, com as pernas ligeiramente separadas e os braços nas laterais. Dê um passo à frente, abaixe-se mantendo as costas retas e dobrando a perna para a frente para formar um ângulo de 90 ° com o joelho .

Também flexione a perna para trás até quase tocar o chão com o joelho. Volte à posição inicial e faça o exercício com a outra perna. Repita o exercício 10 vezes por perna (20 no total). Para intensificar o exercício, basta segurar dois peixes pequenos.

Exercícios para perder peso usando livros

Pegue alguns livros e coloque-os no chão: faça uma pilha de cerca de 30 cm . Vá para o lado da pilha de livros com os pés quase unidos. Com um salto a pé juntos superar o obstáculo: sempre tente trazer as pernas para o peito.

Você pode vender os livros de lado ou olhar para frente, apenas pule! Tente fazer pelo menos 10 saltos consecutivos sem me parar: toda vez que você colocar os pés no chão, terá que saltar como uma mola.

Veja também mais exercícios para perder peso no vídeo abaixo:

Anderson